ऐसे कम होगा शरीर का मोटापा, बस इस से खा लें कच्चा पनीर और देखें चमत्कार

पनीर हम भारतीयों को बहुत पसंद है। जब भी होटल में खाने जाते हैं तो एक पनीर की सब्जी जरूर ऑर्डर करते हैं। घर पर भी पनीर की कई डिश बनाकर खाई जाती है। लेकिन कच्चा पनीर बहुत कम लोग ही खाते हैं। जबकि कच्चे पनीर खाने से शरीर को कई सारे लाभ मिलते हैं। पनीर में प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, फोलेट, सेलेनियम, पोटेशियम सहित कई न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं।

इस समय पनीर खाना होता है लाभकारी

कच्चे पनीर को खाने का सबसे उचित समय लांच से एक घंटा पहले होता है। ऐसा कर आप पूरे दिन ओवरइटिंग नहीं करेंगे। वहीं एक्सरसाइज के कुछ घंटों बाद भी पनीर का सेवन करना लाभकारी होता है। इसके अलावा सोने से एक घंटा पहले भी पनीर को खाया जा सकता है।

कच्चा पनीर खाने के लाभ

मोटापा घटाए: यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं को कच्चा पनीर खाना शुरू कर दें। इसमें मौजूद लीनेलाइक एसिड शरीर के फैट को बर्न करने की प्रॉसेस तेज कर देता है। इसलिए यदि इसका नियमित सेवन किया जाए तो मोटापा कम होने लगता है। वहीं इसे कच्चा खाने से आप दिनभर दूसरी अनाब सनाब चीजें भी नहीं खाते हैं। ये बिना मोटा हुए पेट को भरने का सबसे अच्छा भोजन होता है।

हड्डीयां मजबूत करे: यदि आपकी हड्डीयां कमजोर है तो आप कच्चा पनीर खाकर इन्हें मजबूत बना सकते हैं। दरअसल इसमें मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस आपकी हड्डियों को कमजोर नहीं होने देता है। इसलिए कच्चा पनीर डेली खाने से हड्डीयां मजबूत बनती है।

स्ट्रेस दूर करे: आज की भागदौड़ भरी लाइफ में थकान और स्ट्रेस होना आम बात है। यहां तक कि युवा लोग भी बहुत स्ट्रेस लेने लगे हैं। ऐसे में इस स्ट्रेस और थकान को दूर करने के लिए आप कच्चा पनीर खा सकते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल कर स्ट्रेस आपके आसपास भी नहीं भटकेगा।

पाचन तंत्र मजबूत करे: यदि आपका पाचन तंत्र कमजोर है तो रोज कच्चा पनीर खाना शुरू कर दें। इससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत हो जाएगी।

इन समस्याओं से छुटकारा: पनीर में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यदि आपके शरीर में फाइबर की कमी हो जाए तो कमजोर इम्यून सिस्टम, बावसीर, कोलेस्ट्रोल, कब्ज और शुगर लेवल बढ़ना इत्यादि समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इसलिए दिन में काम से काम एक बार कच्चा पनीर खाकर आप शरीर में फाइबर की कमी को पूरा कर सकते हैं।

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